Corrida na água tem resistência 14 vezes maior do que a no solo
Correr na água é gostoso e agradável, principalmente em dias de calor.
Pode-se correr em piscina normal, não muito funda, com algum impacto e aproveitando a resistência na água que, em movimento, é quatorze vezes maior que no solo. O impacto no solo é muito maior e a resistência é menor. Na água o impacto é menor e a resistência é maior.
Se corremos em “deep water” (sem encostar os pés no chão), teremos a resistência da água e zero impacto. Muitos jogadores de futebol fazem este tipo de treinamento visando aumentar a capacidade aeróbica sem sobrecarregar as articulações, bastante sacrificadas pela profissão.
Se não utilizamos nenhum implemento, faremos mais força para nos mantermos em flutuação, sem afundarmos. Utilizarmos flutuadores, ou tubos água “os famosos macarrões”, o esforço é reduzido e atividades fica mais fácil. Se utilizarmos caneleiras flutuantes, luvas, halteres flutuantes aumentaremos a resistência oferecida pela água, consequentemente a dificuldade de execução do exercício.
A corrida na água é muito utilizada pós-cirurgias, quando não podemos ter sobrecarga sobre o segmento operado, ou pós- trauma como no caso do último artigo. A corrida na água é excelente para ajudar no treino da corrida no solo, pois esta alternância é benéfica às articulações, à musculatura e ao corpo todo.
Se a piscina for mais rasa e você quiser treinar sem tocar os pés no chão, pode-se utilizar flutuadores pélvicos ou os tubos água, o impacto será zero também. Quando corremos na piscina com profundidade a nível do umbigo, estamos trabalhando com 50% do peso corporal, é um bom treino quando não há impecilho articular.
Experimente, é uma ótima opção.
Fonte: Portal da Educação Física.
Pode-se correr em piscina normal, não muito funda, com algum impacto e aproveitando a resistência na água que, em movimento, é quatorze vezes maior que no solo. O impacto no solo é muito maior e a resistência é menor. Na água o impacto é menor e a resistência é maior.
Se corremos em “deep water” (sem encostar os pés no chão), teremos a resistência da água e zero impacto. Muitos jogadores de futebol fazem este tipo de treinamento visando aumentar a capacidade aeróbica sem sobrecarregar as articulações, bastante sacrificadas pela profissão.
Se não utilizamos nenhum implemento, faremos mais força para nos mantermos em flutuação, sem afundarmos. Utilizarmos flutuadores, ou tubos água “os famosos macarrões”, o esforço é reduzido e atividades fica mais fácil. Se utilizarmos caneleiras flutuantes, luvas, halteres flutuantes aumentaremos a resistência oferecida pela água, consequentemente a dificuldade de execução do exercício.
A corrida na água é muito utilizada pós-cirurgias, quando não podemos ter sobrecarga sobre o segmento operado, ou pós- trauma como no caso do último artigo. A corrida na água é excelente para ajudar no treino da corrida no solo, pois esta alternância é benéfica às articulações, à musculatura e ao corpo todo.
Se a piscina for mais rasa e você quiser treinar sem tocar os pés no chão, pode-se utilizar flutuadores pélvicos ou os tubos água, o impacto será zero também. Quando corremos na piscina com profundidade a nível do umbigo, estamos trabalhando com 50% do peso corporal, é um bom treino quando não há impecilho articular.
Experimente, é uma ótima opção.
Fonte: Portal da Educação Física.
